Здоровый внешний вид волос во многом зависит от правильного и регулярного ухода за ними. Основным фактором, который влияет на их общее состояние, является сбалансированное питание. С пищей организм получает необходимые микроэлементы и витамины, а также белки, жиры и углеводы. Их дефицит которых приводит к нарушению в работе внутренних органов, развитию заболеваний и ухудшению состоянию кожного покрова головы и самой шевелюры. Поговорим о том, как следует питаться, чтобы волосы оставались красивыми и здоровыми.
Польза мяса для здоровья волос
Злоупотребление многими продуктами может приводить к проблемам с гармоничным ростом волос. Так, злоупотребление сладким, жирной пищей, алкоголем и сигаретами негативно сказывается на блеске и густоте шевелюры. Среди других причин выпадения волос выделяют отказ от употребления мяса.
Это связано с недостатком некоторых веществ, которые сложно компенсировать при вегетарианской диете:
- Протеин. Один из главных компонентов, необходимых для здорового роста волос и их последующего питания. Белки позволяют волоскам уплощаться и затвердевать по мере продвижения к поверхности головы.
- Жиры. Не стоит злоупотреблять жареной или слишком жирной пищей, однако без многих природных жиров наш организм тоже не может обойтись. Поэтому периодически стоит употреблять мясо жирных сортов: свинину или говядину.
- Микроэлементы. Мясо богато цинком, медью и серой. При их недостатке могут возникнуть проблемы с перхотью, а также другие дерматологические заболевания кожи головы.
Мясом не следует злоупотреблять, как и любым другим продуктом. Следует помнить, что в рационе должно быть достаточное количество овощей и фруктов, богатых клетчаткой и витаминами, рыбы, молочных продуктов и орехов.
Часто проблемы, связанные с волосами, носят комплексный характер. Поэтому прежде, чем самостоятельно вносить изменения в рацион, следует проконсультироваться с врачом-трихологом. Он назначит анализы, на основании которых можно будет делать выводы о причине проблем, а также выбрать подходящую диету или витаминные добавки.