Выпадение волос – частая проблема, которой подвержено множество людей вне зависимости от возраста или пола. Для восстановления густоты шевелюры могут применяться специальные лосьоны, масла, шампуни или медикаментозные препараты, а в особо тяжелых случаях не обойтись без лечебного курса, назначаемого трихологом. Одним из профилактических способов борьбы с облысением, о котором все чаще говорят врачи и специалисты, является спорт.
Влияние спорта на здоровье волос
Спортивные нагрузки при правильно составленной программе занятий напрямую влияют на общее состояние здоровья, в том числе и на здоровье волос. Повышенное потоотделение, без которого сложно представить хорошо проведенную тренировку, помогает выводу токсинов из организма и увеличивает кровоток. Это позволяет быстрее доставлять питательные вещества ко всем органам, в том числе и к фолликулам.
Наиболее пристальное внимание следует обратить на следующие виды тренировок:
- Бег. Для поддержания здоровья сердца, укрепления стенок сосудов и улучшения общего состояния организма рекомендуется не менее 150 минут легких и 75 сильных кардионагрузок в неделю.
- Аэробика. Как и беговые упражнения, 2-3 занятия аэробикой в неделю поможет разогнать кровь в организме и доставить больше питательных веществ к корням волос, стимулируя их рост и функционирование в нормальном режиме.
- Йога. Многие асаны предполагают положение головой вниз, стимулируя дополнительный приток крови к голове. Кроме того, занятия йогой позволяет сократить выработку гормонов стресса и улучшить эмоциональное самочувствие, непосредственно влияющие на здоровье волос.
Как при активных занятиях спортом, так и в обычной жизни важно следить за питанием. Злоупотребление жирной пищей и алкоголем, недостаток витаминов и микроэлементов оказывают прямое влияние на густоту шевелюры. Другой фактор риска – спортивные добавки и анаболические стероиды. Резкий всплеск уровня тестостерона в организме провоцирует отмирание волосяных луковиц и их отмирание.
Может ли спорт навредить волосам?
Несмотря на все положительные эффекты занятия спортом, важно не переусердствовать. Чрезмерные физические нагрузки могут оказать негативное влияние на нормальный рост или лечение выпадения волос. Спорт повышает уровень тестостерона и дигидротестостерона у мужчин, а также стимулирует выработку гормона стресса. Они оказывают негативное воздействие на корни волос и напрямую влияют на их отмирание. Поэтому важно ограничить выполнение силовых упражнений и увеличить кардионагрузки – бег или аэробику.