Влияние спорта на здоровье волос
Спортивные нагрузки при правильно составленной программе занятий напрямую влияют на общее состояние здоровья, в том числе и на здоровье волос. Повышенное потоотделение, без которого сложно представить хорошо проведенную тренировку, помогает выводу токсинов из организма и увеличивает кровоток. Это позволяет быстрее доставлять питательные вещества ко всем органам, в том числе и к фолликулам.
Наиболее пристальное внимание следует обратить на следующие виды тренировок:
- Бег. Для поддержания здоровья сердца, укрепления стенок сосудов и улучшения общего состояния организма рекомендуется не менее 150 минут легких и 75 сильных кардионагрузок в неделю.
- Аэробика. Как и беговые упражнения, 2-3 занятия аэробикой в неделю поможет разогнать кровь в организме и доставить больше питательных веществ к корням волос, стимулируя их рост и функционирование в нормальном режиме.
- Йога. Многие асаны предполагают положение головой вниз, стимулируя дополнительный приток крови к голове. Кроме того, занятия йогой позволяет сократить выработку гормонов стресса и улучшить эмоциональное самочувствие, непосредственно влияющие на здоровье волос.
Как при активных занятиях спортом, так и в обычной жизни важно следить за питанием. Злоупотребление жирной пищей и алкоголем, недостаток витаминов и микроэлементов оказывают прямое влияние на густоту шевелюры. Другой фактор риска – спортивные добавки и анаболические стероиды. Резкий всплеск уровня тестостерона в организме провоцирует отмирание волосяных луковиц и их отмирание.
Может ли спорт навредить волосам?
Несмотря на все положительные эффекты занятия спортом, важно не переусердствовать. Спорт повышает уровень тестостерона и дигидротестостерона у мужчин, а также стимулирует выработку гормона стресса. Они оказывают негативное воздействие на корни волос и напрямую влияют на их отмирание. Поэтому важно ограничить выполнение силовых упражнений и увеличить кардионагрузки – бег или аэробику.
