Популярные вопросы касаются правильного питания и его влияния на состояние и рост волос. В этой статье рассмотрены проблемы, связанные с волосами и кожей головы, которые могут быть решены употреблением в пищу разных продуктов.
Влияние продуктов питания
Ниже представлены проблемы, которые встречаются у многих людей и вызваны неправильным питанием,
и недостатком различных питательных компонентов и витаминов:
- Жирность
- Причиной жирных волос и кожи головы может быть неправильный жировой обмен и нехватка витаминов, которые относятся к группе В. Для решения этой проблемы достаточно добавить в рацион злаковые и молочные продукты, бобы, яйца, орехи и зелень. Они содержат в себе витамины группы В, и смогут восполнить ими организм человека.
- Сухость
- Сухие и ломкие волосы, а также секущиеся кончики могут быть вызваны недостатком жирных кислот, которые содержатся в морепродуктах, орехах, оливках и растительных маслах. В этом случае необходимо скорректировать свой рацион, включив в него блюда из рыбы, орехи, льняные семена или тыквенные семечки. Стоит отметить, что при этом необходимо ежедневно выпивать 7 или 8 стаканов воды.
- Выпадение
- Ослабленные луковицы волос и их выпадение может быть связано с нехваткой железа в организме. В этом случае нужно добавить в рацион бобовые и злаковые продукты, а также печень, яйца и красное мясо. Стоит отметить, что полезны будут продукты, содержащие в своем составе белки – мясо рыбы и курицы.
- Тусклый цвет
- Отсутствие естественного здорового блеска локонов может быть вызвано нехваткой цинка, который в большом количестве содержится в морепродуктах.
